こんにちは。ヤンヤンリーのヤンリーです。
台湾で妊娠し、コロナ禍の影響で日本には帰らず2020年の8月に台湾で出産しました！！
中国語はできるといっても、自分の母国語でない地域での出産はやはり心細いですよね。
心細い中での妊娠糖尿病疑惑…。どんだけメンタルがやられたことやら(;'∀')
ヤンリー日本は妊娠糖尿病に対して結構厳しそうなのに、台湾はすごくゆるくて、不安でしかなかったです…
検査でひっかかったかた、数値がギリギリだったかたの参考になれば嬉しいです！！
- 台湾で出産予定
- 妊娠糖尿病の検査で数値が引っかかった
- 妊娠糖尿病予備軍で何に気を付けるかしりたい
- 台湾で気を付けられる食事内容をしりたい
台湾で妊娠糖尿病検査にひっかかる
台湾では妊娠24週あたりに糖尿病検査を行います。
これが、驚くことに全員がやるわけじゃないんですよね！
病院や、医師の方針によっては見た目で判断されるケースも多いようです。
一応補助金がでるので、NT$500で検査できます。
ヤンリー検査を希望すればできるので、やっておくと安心かなと思います。
わたしは妊娠26週で空腹時と、1時間後の2か所の数値が基準を超えてしまいました。
もともと通っていた病院では、「なんであなたが引っかかるの？おかしいわね！やせ型は平気よ」
で、終わってしまったのでそこから気になって検索魔になってしまい、よけい不安に。
不安でいるのもよくないので、台安で再検査と食事指導を受けることにしました。
台湾での妊娠糖尿病検査、食事指導の流れ
- 栄養指導費、再採血費前回支払い済み（NT$800）
- 妊娠糖尿病についての説明
- 前3日分の食事表提出
- 栄養について
- 糖分が多いため気を付けたほうがいい食材について
- 食事時間の設定
- BMIより適した食事量の分析
- 1回の食事で摂取する量の説明
- 食べたほうがいいものと、控えたほうがいいものの説明
食事指導
前3日分の食べたものを表にまとめて提出。
ヤンリーまるで学生に戻って中国語を勉強してる気分！！
食事を6回の分食にする
3回の食事だと空腹の状態で次の食事を摂り、血糖値が一気に上がってしまうので3回分の食事を6回に分けて食べることに！！
- 07:30-08:00 朝食
- 10:30-11:00 分食
- 12:30-13:00 昼食
- 15:30-16:00 分食
- 18:30-19:00 夕食
- 22:00-22:30 分食
こんな感じで6つの時間に分けられました。
分食は何を食べるのか
- 朝の分食は低脂肪牛乳240ml
- 昼の分食は全麦パン半分か、ご飯類40g
- 夜の分食は牛乳240mlとナッツ類20g
必ずしもこのメニューじゃないといけないわけじゃなく、同じ栄養分のものと交換してもOKとのこと！！
ヤンリー夜も必ず分食をしないと、朝一気に血糖値が上がってしまうため注意！！
積極的に食べたほうがいいもの
- 全麥吐司（全麦パン）
- 糙米（玄米）
- 鷄里肌肉（鳥のささ身）
- 鷄胸肉（鶏むね肉）
- 鷄腿（鶏もも）
- 牛腱（牛すね肉）
- 鮭魚（鮭）
- 鱈魚（タラ）
- 虱目魚（サバヒー）
- 堅果類（ナッツ類）
食べちゃいけないもの（あまり食べないほうがいいもの）
- 粥（お粥）
- 蘿蔔糕（大根餅）
- 豬血糕（豚の血餅）
- 内臟（内臓類）
- 水果乾（ドライフルーツ）
- 魚丸，花枝丸（魚、肉などの練り物）
まとめ
母親になるってすごいんだな～と日々母に感謝する日々。
日本に住んでいれば、低カロリーのものがコンビニなどで手に入ったり、デザートも低カロリーがたくさん売っていていいな～とうらやましくなったり。
でも、ないものねだりをしてもしょうがないので、台湾にあるものだけで血糖値を調整できるよう頑張ります！！
日本なら入院して食事指導があるようなので、これだけでいいのか不安もありますが、台湾はこれが普通のようです。
