【台湾で妊娠・出産】海外で妊娠糖尿病予備軍に。食事指導と、食事の注意点はなにか

こんにちは。ヤンヤンリーのヤンリーです。

台湾で妊娠し、コロナ禍の影響で日本には帰らず2020年の8月に台湾で出産しました!!

中国語はできるといっても、自分の母国語でない地域での出産はやはり心細いですよね。

心細い中での妊娠糖尿病疑惑…。どんだけメンタルがやられたことやら(;'∀')

ヤンリー

日本は妊娠糖尿病に対して結構厳しそうなのに、台湾はすごくゆるくて、不安でしかなかったです…

検査でひっかかったかた、数値がギリギリだったかたの参考になれば嬉しいです!!

この記事はこんな人におすすめ
  • 台湾で出産予定
  • 妊娠糖尿病の検査で数値が引っかかった
  • 妊娠糖尿病予備軍で何に気を付けるかしりたい
  • 台湾で気を付けられる食事内容をしりたい
目次

台湾で妊娠糖尿病検査にひっかかる

台湾では妊娠24週あたりに糖尿病検査を行います。

これが、驚くことに全員がやるわけじゃないんですよね!

病院や、医師の方針によっては見た目で判断されるケースも多いようです。

一応補助金がでるので、NT$500で検査できます。

ヤンリー

検査を希望すればできるので、やっておくと安心かなと思います。

わたしは妊娠26週で空腹時と、1時間後の2か所の数値が基準を超えてしまいました。

もともと通っていた病院では、「なんであなたが引っかかるの?おかしいわね!やせ型は平気よ」

で、終わってしまったのでそこから気になって検索魔になってしまい、よけい不安に。

不安でいるのもよくないので、台安で再検査と食事指導を受けることにしました。

台湾での妊娠糖尿病検査、食事指導の流れ

  • 栄養指導費、再採血費前回支払い済み(NT$800)
  • 妊娠糖尿病についての説明
  • 前3日分の食事表提出
  • 栄養について
  • 糖分が多いため気を付けたほうがいい食材について
  • 食事時間の設定
  • BMIより適した食事量の分析
  • 1回の食事で摂取する量の説明
  • 食べたほうがいいものと、控えたほうがいいものの説明

食事指導

前3日分の食べたものを表にまとめて提出。

ヤンリー

まるで学生に戻って中国語を勉強してる気分!!

食事を6回の分食にする

3回の食事だと空腹の状態で次の食事を摂り、血糖値が一気に上がってしまうので3回分の食事を6回に分けて食べることに!!

  • 07:30-08:00 朝食
  • 10:30-11:00 分食
  • 12:30-13:00 昼食
  • 15:30-16:00 分食
  • 18:30-19:00 夕食
  • 22:00-22:30 分食

こんな感じで6つの時間に分けられました。

分食は何を食べるのか

  • 朝の分食は低脂肪牛乳240ml
  • 昼の分食は全麦パン半分か、ご飯類40g
  • 夜の分食は牛乳240mlとナッツ類20g

必ずしもこのメニューじゃないといけないわけじゃなく、同じ栄養分のものと交換してもOKとのこと!!

ヤンリー

夜も必ず分食をしないと、朝一気に血糖値が上がってしまうため注意!!

積極的に食べたほうがいいもの

  • 全麥吐司(全麦パン)
  • 糙米(玄米)
  • 鷄里肌肉(鳥のささ身)
  • 鷄胸肉(鶏むね肉)
  • 鷄腿(鶏もも)
  • 牛腱(牛すね肉)
  • 鮭魚(鮭)
  • 鱈魚(タラ)
  • 虱目魚(サバヒー)
  • 堅果類(ナッツ類)

食べちゃいけないもの(あまり食べないほうがいいもの)

  • 粥(お粥)
  • 蘿蔔糕(大根餅)
  • 豬血糕(豚の血餅)
  • 内臟(内臓類)
  • 水果乾(ドライフルーツ)
  • 魚丸,花枝丸(魚、肉などの練り物)

まとめ

母親になるってすごいんだな~と日々母に感謝する日々。

日本に住んでいれば、低カロリーのものがコンビニなどで手に入ったり、デザートも低カロリーがたくさん売っていていいな~とうらやましくなったり。

でも、ないものねだりをしてもしょうがないので、台湾にあるものだけで血糖値を調整できるよう頑張ります!!

日本なら入院して食事指導があるようなので、これだけでいいのか不安もありますが、台湾はこれが普通のようです。

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